BÀI TUYÊN TRUYỀN:         VỆ SINH CÁ NHÂN

                             Các em học sinh thân mến!

          Một trong những cách phòng tránh dịch bệnh đơn giản và ít tốn kém nhất là tạo thói quen vệ sinh cá nhân tốt, những công việc vệ sinh hàng ngày tưởng như rất đơngiản như đánh răng, rửa mặt, rửa tay....nhưng lại rất cần thiết trong đời sống con người.

          Làm tốt việc vệ sinh cá nhân không chỉ giúp chúng ta tạo ấn tượng tốt với những người xung quanh mà còn giúp chúng ta duy trì một sức khỏe tốt. Vệ sinh đúng cách còn có tác dụng phòng bệnh rất tốt. Để hiểu rõ hơn lợi ích của việc vệ sinh cá nhân, hôm nay Cô sẽ cùng các em tìm hiểu về cách vệ sinh cá nhân.

          Để thực hiện việc vệ sinh cá nhân đúng cách chúng ta cần lưu ý những điểm sau:

         1. Đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày

        Theo các chuyên gia, để phòng bệnh sâu răng cũng như các bệnh khác liên quan đến răng miệng, đánh răng sau mỗi bữa ăn là biện pháp bảo vệ răng lý tưởng nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không thể thực hiện điều đó, hãy cố gắng đánh răng ít nhất 2 lần/ngày (buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ).

           Chải răng cũng phải đi kèm với vệ sinh lưỡi sạch sẽ nếu bạn muốn có một hơi thở thơm mát. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ ngày (vào cuối ngày) để loại bỏ những mảng bám khó chịu ở những kẽ răng, nơi mà bàn chải không thể vào được.

         2. Rửa mặt và cổ vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ:

         Các em nên rửa mặt và cổ vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để tạo cảm giác thoải mái dễ ngủ hơn. Cho nên việc rửa mặt và cổ trước khi đi ngủ vẫn là một việc làm cần thiết.

         3. Nên che miệng mỗi khi hắt xì hơi hoặc ho:

         Để tạo ấn tượng tốt trước đám đông, bạn nên thực hiện nghiêm túc nguyên tắc trên. Hãy sử dụng một chiếc khăn giấy, trong trường hợp khẩn cấp có thể dùng tay che miệng, để tránh làm lây lan mầm bệnh sang những người xung quanh. Hãy thử tưởng tượng xem, nếu bạn hắt xì hơi hoặc ho mà không che miệng lại, nước bọt và vi khuẩn có thể bắn sang người đối diện, và bạn có thể bị cho là một người thật mất vệ sinh và không lịch sự.

         4. Tắm ít nhất 1 lần/ ngày

        - Mục đích giúp sạch sẽ.

        - Tăng tuần hoàn, giúp da bài tiết tốt.

        - Đem lại sự thoải mái.

        Cơ thể chúng ta hàng ngày đều đổ mồ hôi, ngay cả khi thời tiết mát mẻ. Bạn không cảm nhận thấy mùi cơ thể không có nghĩa là nó không tồn tại, do đó, tốt nhất mỗi ngày chúng ta nên tắm 1 lần để “khử” mùi khó chịu này.

        5. Rửa tay sạch sẽ

        Chúng ta cần rửa tay thường xuyên, đúng cách. Đặc biệt cần rửa tay trước khi ăn và rửa tay ngay sau khi đi vệ sinh. Thói quen này sẽ giúp bạn không bị lây nhiễm mầm bệnh. Cẩn thận hơn nữa, bạn có thể sử dụng khăn giấy để tắt, mở vòi nước hoặc mở cửa ở những nơi công cộng, nhiều người sử dụng.

         6. Mắt:

        Khi rửa mặt các em nhớ là phải rửa mắt đầu tiên cho thật sạch sẽ để giữ cho đôi mắt của chúng ta luôn sạch sẽ, trong sáng, không bị ngứa rát. Và khi các em thấy mắt của mình có hiện tượng ngứa rát thì các em phải bảo ngay với Bố mẹ để bố mẹ cho đi kiểm tra mắt kịp thời nhất.

        7. Tai: Cẩn thận khi dùng tăm bông ngoáy tai

        Sau khi tắm xong các em hãy nhờ người lớn ngoáy tai hộ để tránh làm tổn thương màng nhĩ của mình. Nếu ngáy tai mà để làm thủng màng nhĩ dẫn đến bị điếc nên việc vệ sinh tai các em phải cẩn thận.   

       Tuyệt đối không rửa tai khi tai bị đau, có dấu hiệu mưng mủ, chảy máu, viêm tai hay những vấn đề khác. Không soi tai để lấy ráy tai vì việc này rất nguy hiểm.

         8. Vệ sinh Ăn - Mặc – Ngủ:

          - Ăn: Ăn chín, uống soi, nhai kĩ, ăn đúng giờ, tránh ăn quá nhiều, quá no trước khi đi ngủ.

          - Mặc: + Quần áo mặc thoải mái, dễ chịu.

             + Không mặc quần áo quá chật gấy ảnh hưởng tuần hoàn, hô hấp

             + Mùa hè: các em nên mặc quần áo dễ thấm mồ hôi, thoáng khí giặt mau  khô và có màu nhạt, màu sáng.

              + Mùa đông nên mặc quần áo đủ ấm

         - Ngủ:    + Cần ngủ đúng giờ, thức đúng giấc để đảm bảo sức khỏe tốt.

                     +  Ngủ giường riêng, chăn gối sạch sẽ, phòng ngủ thoáng mát về mùa hè, ấm áo về mùa đông

        - Giầy dép:   + Luôn giữ cho giầy, dép được sạch sẽ.

                            + Không đi giầy quá chật hoặc quá cao.

                           + Đi giầy dép thường xuyên còn tránh được 1 số bệnh như: giun sán kí sinh.

               Hy vọng sau buổi tuyên truyền ngày hôm nay, các em sẽ có thêm nhiều kiến thức và thực hiện tốt hơn nữa việc thực hiện vệ sinh cá nhân. Bài tuyên truyền của cô hôm nay xin được khép lại tại đây, xin cám ơn các em đã lắng nghe, chúc các em có một sức khỏe thật tốt, học tập đạt kết quả cao.

                                                                                Người  viết bài:  Nguyễn Thị Huệ